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ダイエット中の食事法1(基本編)

ダイエットライターひばりです^^


ダイエット中の食事というのはいろいろな情報がありすぎて、
どれを信じたらよいのか迷ったりしますよね。


今回はダイエット中の食事で気をつけたいことを
2回に渡りお伝えしていきます。  

今回あなたにお伝えすることは
人の身体のメカニズムに沿った食事法ですので
きちんと身につけてくださいね。



食事と食事の間が空きすぎると身体が必要以上に
吸収しようとしたり、体内のリズムが狂ってしまったりするので
特にダイエット中は1日3食を食べることがとても大事です。


また、活動に使われることのない
夜に摂取したカロリーは寝ている間に脂肪になりやすいので
夕食はやや少なめにカロリーコントロールすることがポイントです。


逆に朝に摂取したカロリーは1日の活動のなかで
消費されやすいので、朝食はたくさん食べるようにしてくださいね。

ポイント:朝食 > 夕食


とはいえ、偏った食事メニューは
ダイエット中はなるべく避けたいもの。

栄養バランスのとれた食事のとり方を簡単に
わかりやすく次回のメールでお伝えしていきます。


ダイエットの基本的なことなので
次回のメールを読み、しっかり覚えてくださいね。


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