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渡辺直美さんの「肉食ダイエット」とは

ダイエットライターひばりです。

ビューティーコロシアムのダイエット特集で
渡辺直美さんの「肉食ダイエット」が紹介されました。


肉食ダイエットとはどのようなものなのでしょう



「肉食ダイエット」とは肉類や魚介類などの
動物性たんぱく質を食事のメインとして行うダイエット法です。


肉類や魚介類をメインとすることで
ご飯やパンなどの炭水化物を少なくできる、というもの。


肉食ダイエットの
ポイントは糖分の含まれた食べ物の摂り方です。

米や麺、野菜には多くの糖分が含まれているため
ご飯ならば茶碗半分、野菜は添え物程度の摂取で抑え、

その代わりに体に必要な栄養素が十分に含まれている
肉類や魚介類などの動物性たんぱく質をメインとして摂取する。

というわけですね。



■気になるダイエット効果は・・


渡辺直美さんのダイエット前の体重90.4kg
→ ダイエット後の体重81.9kg(−8.5kg)

渡辺直美さんのダイエット前の体脂肪41.8%
→ 体脂肪31.3%(−10.5%)


■注意点
炭水化物から得られる栄養素というのは
脳が得られる栄養の唯一の栄養源です。

動物性たんぱく質では脳へ栄養を運ぶことができません。


健康的に痩せたいのであれば
炭水化物はやはり適量を摂取することをお奨めします。


炭水化物は朝食や昼食にたくさん食べても
1日の活動中に多くは消費されますが、夕食時に摂取した
炭水化物は消費されず、脂肪として蓄積しやすいので

炭水化物の摂取は 朝・昼 > 夜 とすると
効率の良いダイエットを続けることができますね

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