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ダイエット中の食べすぎ防止法

ダイエットライターひばりです^^



あなたは食事のとき、味噌汁やスープなどの
汁物を一緒に飲むようにしていますか?


実は、ダイエットにおいて食事のときの汁物は
ダイエットをより効果的に発揮してくれる強い味方なのです。
 

お腹が空いている時、脳では交感神経が高ぶり
活発に働いているので食欲がどんどん増していきます。

そして食事が終わって満腹になると、今度は副交感神経が
満腹感を得てリラックスして落ち着いた状態になります。


また交感神経と副交感神経は、
温度変化に影響を受けやすいといわれており・・

食事の一口目に味噌汁やスープなどの
あたたかい汁物を口にすることで、交感神経の高ぶりを
抑えて、副交感神経を刺激することができるのです。


食事の最初にあたたかい汁物を飲むことで食欲に興奮している
交感神経を落ち着かせて、食べすぎを防ぐ効果があります。


特に味噌汁については、相性のいいものは
パンではなくやっぱりごはんですよね。

塩気のある味噌汁と相性が良いですよね。

このスタイルはたんぱく質(アミノ酸)の
バランスを整えるという意味で、とても理にかなっているのですよ。



どういうことかというと・・

たんぱく質(アミノ酸)にもいろいろ種類がありますから、
一言でたんぱく質が多いといっても、いろんな種類の
たんぱく質をバランスよく摂取する必要があるのです^^



ごはんに含まれるたんぱく質の中で
不足しているものが、大豆には多く含まれているのです。


さらに大豆には不足しているたんぱく質が、
ごはんに多く含まれているのです。


ごはんと味噌汁は、それぞれの足りない部分を
補う良い組み合わせなのですね。
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